tiistai 30. heinäkuuta 2013

Lomaterveisiä.




Terveisiä lomalta, ihanaa on! 

Teimme juuri kahden viikon Suomi-road tripin kuumiksen kanssa ja palamisemme viime perjantaina kotiin. Reissu oli todella onnistunut. Valitsimme kohteiksi itseämme kiinnostavia kaupunkejaja vierailimme lisäksi ystävien ja sukulaisten luona. Ajojärjestys oli seuraava: 

Helsinki-Inkoo-Turku-Naantali-Ypäjä-Lahti-Tampere-Kuopio-Savonlinna-Mikkeli-Helsinki

Säät suosivat meitä suurimmaksi osaksi, mutta Yyterin hiekkadyynit jouduimme jättämään väliin huonon sään vuoksi. Riittääpähän ensi kesällekin jotain nähtävää ;) 


Yövyimme muutamassa kohteessa teltassa ja voin kyllä lämpimästi suositella suomalaisia leirintäalueita. Fasiliteetit olivat kaikkialla niin siistit ja viihtyisät, että pahempikin diiva olisi niissä selvinnyt. Itse emme ole mitenkään erähenkisiä ihmisiä, mutta saimme oikein hyvät varusteet lainaksi vanhemmiltani ja nukuimme telttayöt oikein sikeästi. Aamukahville kipitettiin kyllä joka aamu jonnekin ihanaan paikalliseen kahvilaan ja jätettiin trangia koskemattomana takapaksiin ;)





Ensi viikolla on sitten paluu arkeen ja uuteen työhön, jeee! Tämä viikko vietetään pitkälti kotona Helsingissä. Minut on vallannut jonkin sortin kodinrakennus- ja järjestelyvietti, ehkäpä tämän uuden alun takia?!, joten olen vimmatustu siivonnut ja laittanut kotia alkuviikon. Kävimme ikeasta hakemassa muutaman kauankaivatun hyödykkeen, kuten kenkäteline ja oskarin oksa. Löydettiin myös sopiva eteisenpöytä, jotta saataisiin ruokapöytä pysymään tyhjänä avaimista, kännyköistä, ipodeista ym.  Niin ja niistä märistä treenivaatteista, kunhan se oskarinoksa saadaa asennettua kylppäriin ;) Niitä minä täällä nyt olen koonnut ja järjestellyt :) 





Yksi syksyn muutos ulottuu myös tänne blogiini. Ihastuin blogiyhteisö Lilyyn ja sen maailmaan ja päätin siirtää blogini sinne. Tämä nykyinen blogi jää edelleen tänne äidin ja S:n luettavaksi, mutta uudet postaukset tulevatkin tästä eteenpäin Lilyyn, http://www.lily.fi/blogit/projektina-elama. Lilyn blogin sivupalkkiin tulee myös linkki tänne, siltä varalta, että joku haluaa lukea elämästä ennen Lilyä. 



tiistai 9. heinäkuuta 2013

Kiire


Hätä keinot keksii! Viime perjantaina matkalla salilta tapaamaan ystäviä. Kaupasta tarttui mukaan välipala ja deodorantti unohtuneen tilalle. Menee se rahka naamaan haarukallakin, jos lusikkaa ei ole saatavilla. Aina ei kuitenkaan ole tällaisia MacGyver-päiviä ;)

Tiedättekö, kun kaikissa laihdutusohjelmissa, blogeissa ym. paikoissa sanotaan, että 'ota omat eväät töihin', 'suunnittele päiväsi niin, että voit syödä kolmen tunnin välein', 'se on omasta tahdosta kiinni' ?!?

No ei *ttu aina välttämättä ole! 

Joskus on niitä päiviä, kun tulet ajoissa töihin, että ehdin varmasti kaiken. Tuleekin pari yllättävää puhelua, konsultaatiota, asioiden selvittämistä ja olet jo kymmeneltä myöhässä aikataulusta. Kaikki ei mene niinkuin suunnittelet ja olet itseasiassa koko loppu päivän myöhässä aikataulusta. Hotkaiset lounaan vartissa, kolme tuntia sen jälkeen, kun olit suunnitellut sen syöväsi, ja todellakin neljä tuntia siitä, kun kolme tuntia aamiaisesta oli kulunut. Juokset myös koko iltapäivän. Toteat viideltä, että jokin asia meni aeeevan päen prinkkalaa, kiitos kiireen ja sen tuoman huolimattomuuden. Päätät pusertaa silti vielä pari juttua, että loppuviikko ei olisi ihan näin kamala. Kello on puoli seitsemän, olet tehnyt lähes yksitoistatuntisen työpäivän. Lounaasta on kuusi tuntia. Ja juuri tänään jäi se välipalarahka ja hedelmäsose kotiin. Eipä sillä, et olisi niitä ehtinyt syödäkään. Raahaudut bussipysäkille ja istut ensimmäistä kertaa koko päivänä 4 minuuttia tekemättä mitään.

Joskus on vaan näitä päiviä, joskus. Ja joillain näitä päiviä on ihan liian usein. Ei se mitään. 

Toisaalta, näitä päiviä saaattaa olla tässä viikossa vielä kolme.

Näissä päivissä voi olla myös jotain hyvää. Esimerkiksi se, että joku on tehnyt ruuan valmiiksi kotona niin, että voit istua suoraan pöytään ja syödä sen missatun välipalan ja illallisen edestä, 
kiitos kuumikselle <3

Laittaisin tähän nyt ihanan kuvan, siitä tosi hyvästä avocado-mozzarella-kana-salaatista, mikä mua kotona odotti, mutta söin sen. Ennen kun ehdin edes ajatella valokuvaa, saati miten kivalta se näyttäisi täällä blogissa. Laitan siis kuvan toisesta tän kesän saalaatista. Se tän päivänen oli kyllä parempi. 


Tänään oli tarkotus myös mennä salille. En todellakaan mene. Lenkille ehkä tekisi mieli. En jaksa sitäkään. Tuijotan elottomana seinää, koska voin, eikä kukaan häiritse. Katson lohdutukseksi mielikuvitustutkijoita telkkarista, nauran paljon, mutta pelottavan paljon ne muistuttavat todellisuutta.

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Kesäshoppailuja.


Taas on viikko vierähtänyt ja tuleva viikko onkin sitten viimeinen nykyisessä työssäni! Tavallaan aika haikeata, mutta yhtään en jää kaipaamaan. Ilmeisesti olen siis oikean päätöksen tehnyt, jej :)

Viime viikolla tulikin oikein treenin täyteinen viikko. Salille päädyin neljä kertaa, joista yhtenä vedin oman treenin lisäksi treenin yhdelle ystävälleni. Tein hänelle itseasiassa semmoisen tutustumistreenin salillakäynnin ihanaan maailmaan ja kävimme sen liikkeet yhdessä läpi. Ehkäpä saan hänestä vakituisen treenikaverin, olis huippua! Toinen viikon treeneistä olikin sitten iki-ihanan valmentajani kanssa Sporttikujalla. Kyllä taas hikivirtasi ihan eri tahtiin, kun yksintreenatessa!!

Kävin tuossa muutama viikko sitten parantelemassa 'masennustani' alennusmyynneillä, enkä ole vieläkään muistanut esitellä löytöjäni täällä, nyt esittelen. 


 

Mukaan aleista tarttui nyt puhtaasti kesävaatteita, eivätkä ne ihan kaikki tosin alennuksessa olleet :P Tuollaista pitkää hupparia olen himoinnut jo pitkään ja nyt alehinnalla maltoin sen ostaa. Mekko- ja t-paita -osastoni on jo pitkään vaatinut päivitystä ja tällä kertaa tarttui mukaan raitaa ja romantiikkaa. Raitoja olen rakastanut jo pitkään, mutte nuo söpöt romanttisen paidat ovat ihan uusi juttu. Paras yhdistelmä näistä vaatteista on ehdottomasti nuo vaalean keltaiset kesäpökät ja tuo valkoinen pitsipaita, yritän muistaa napata kuvan, kun seuraavaksi laitan ne päälle ;)





Ainoa heräteostokseni tällä kertaa oli uusi kesätuoksu! En muista milloin olisin viimeksi satsannut hajuveteen, mutta Rooman matkalla ehdin nuuskutella tax free-kaupassa uutuuksia ja ihastuin tähän.

Rooman matkalla vietin myös pitkän tovin Guessin liikkeessä, kun valitsin siskolleni ylppärilahjaa. En yleensä raaski itse satsata häilyvän pääni kanssa merkkituotteisiin, mutta siskojani voin hemmotella <3 Liikkeessä ihastuin vahingossa aivan supersöpöihin ballerinoihin, joita hottis ei minun antanut ostaa, vaan käski miettimään, mitä kaikkea kivaa teen 130 eurolla. Fiksu mies, sillä kotiinpäästyäni kävin katsomassa löytyisikö kenkiä nettikaupoista ja kas kummaa, ne oli tilattavissa  Zalandolta 70 eurolla!! En tiedä uskaltaisinko muuten tilata kenkiä netistä, mutta koska olin jo tehnyt tarvittavat sovittelut ja ihastelut Roomassa, pistin söpöläiset tilaukseen ja tässä ne ovat:

<3


Seuraavaksi ostoslistalla onkin sitten uusia työvaatteita, sillä toimistomaailma kutsuu!! Toistaiseksi olen voinut mennä töihin ihan missä kamaluuksissa tahansa, sillä päälle on kuitenkin tullut aina valkoinen kaapu. Olen aina katsonut kateellisesti kavereitani, jotka ovat toteuttaneet onnistuineita business lookkeja, ja vihdoin elokuun alussa saan liittyä heihän :)  Ja näin sanottuani annan itselleni kuukauden, sen jälkeen todennäköisesti kiroan sitä, ettei töihin voi enää mennä reikäisissä farkuissa, hupparissa ja surffitukassa ;)

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Positiivista ajattelua.


Onpa ihanaa, kun on kesä!

Tää on nyt yrittänyt keskittyä kaikkeen hyvään ja positiiviseen. Yritän muistella, mitkä asiat teki tämän onnelliseksi ja iloiseksi ennen pääsykokeisiin lukemista ja duunihuolia. Yritän myös keskittyä siihen, että nautin vaan tästä hetkestä - on se sitten kiireetöntä seinän tuijottelua kotisohvalla, ihoa polttava aurinko, mummin ja papan jutut mökillä tai hyvä ystävä terassilla. 



Plääni alkoi toimia heti paremmin, kun vietin viikonlopun isovanhempieni kanssa mökillä <3 Sauna, järvi, mansikat ja isovanhemmat palauttaa kummasti levottoman sielun takaisin perusasioiden äärelle ja auttaa ymmärtämään, mikä tässä elämässä on oikeasti tärkeää.


Muistin myös yllättäen (no okei, minua muistutettiin) tuon kuumiksen, joka jakaa kanssani kodin ja elämän. Olen koko kevään keskittynyt itseeni ja minun lukemiseen ja minun työhuoliin ja minuun, minuun, minuun, niin etten ole edes tajunnut, miten paljon joku muukin on keskittynyyt minuun ja tukenut minua, minua, minua! Aion nyt keskittyä myös enemmän meihin ja häneen, koska myös hän tarvitsee minun huomiotani ja me tarvitaan omaa aikaa. Hänpä tässä elämässä juuri on oikeasti tärkeä.

Minä ja hän.
Kävin kesän ekalla lenkillä vanhempieni kanssa sunnuntai-iltana. Viimeksi olen juossut ulkotiloissa joskus viime kesän lopulla ja juoksumatolla ehkä maaliskuussa?! Varoittelinkin juoksukumppaneitani, että saatan piiputtaa vartissa, mutta en kuulkaa piiputtanut!! Hölkyttelimme pitääpystyäpuhumaan-vauhdilla 45 minuuttia ja oli muuten tosi mukavaa! Lenkin krunaasi sauna ja uinti, jonka jälkeen tämä nukahti kotimatkalla autoon kuin pieni lapsi.

Salitreeni on myös rullannut tasaisesti ja varmasti kesätreenirutiinilla: kolme salia viikossa ja pari aerobista. On muuten jännä juttu, että vaikka salille tarvitseekin raahautua vain kolme kertaa viikossa, on se itseasiassa neljää kertaa vaikeampaa. Laiskuus ruokkii laiskuutta. Mitä aktiivisempi on, sitä enemmän saa aikaan pienemmässä ajassa. Huolimatta suurista taisteluista laiskamatoa vastaan on treeni sujunut todella hyvin, kunhan salille on vaan hirveän vaituksen ja tekoitkun saattelemana päästy. Alakropan painot ovat palanneet entiselleen ja yläkroppa ei ole enää kaukana niistä, ja hyvällä tsempillä olen jaksanut treenata, jeee :D

En muista olenko maininnut, että kesällä otetaan treenin lisäksi renommin myös syömisten kanssa. Arki ruoka muistuttaa hyvin pitkälti terveellistä kaavaa, mutta valmentajan kanssa puhuttiin, että jätskiä ja mansikoita saa syödä ja terasilla silloin tällöin käydä. Sovittiin, että kiristellään sitten syksyllä, kun ei ole muutakaan tekemistä ;) Ihan vain halusin tämän varmistaa, ettei kukaan vaan kuvittele, että olen joku yli-ihminen joka ihan huvikseen pysyy Jutta-dieetillä koko kesän ;)

PS. En päässyt eläinlääketieteelliseen tänä vuonna. En ollut yllättynyt tuloksesta, vaan osasin odottaa sitä kyllä. Tottakai toivoin ihmettä viimeiseen asti :) 


keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Pääsykokeen jälkeinen masennusko?




Täällä on aistittavissa pientä apeutta ilmassa, mieli ehkäpä hieman maassa ja nallekarkit hukassa :(

En osaa selittää miksi. Kaikkihan on ihan superhyvin!! Kesä on parhaimmillaan. Aikaa enemmän kuin elämää. Kaikki läheiset on terveitä ja niin edelleen. Siksipä epäilenkin, että kyseessä on pääsykokeen jälkeinen masennus, sen lievempi muoto. 

Tidättekö sen tunteen, kun keskitytte johonkin asiaan ihan täysillä. Laitatte siihen kaiken aikanne ja energianne, muut asiat ovat toissijaisia. Ensin saa hirveät kiksit yhdestäkin vapaaillasta, mutta pian tottuu elämään sellaisena kuin millaiseksi se on asian myötä muuttunut. Sitten eräänä päivänä, se loppuu. Ei tarvisekaan enää pistää kaikkea energiaa yhteen asiaan. Ei tarvitse pingottaa. Ei tarvitse tsempata. Ei tarvitse jaksaa. Vapaa-aika on oikeasti vapaa-aikaa ja sohvallakin ehtii taas röhnöttää luvattoman paljon. Aluksi tuo vapaa-aika tuntuu aiiiiivan mahtvalta, mutta hetken päästä on kaikki kiva tehty, kaikki kaverit nähty kymmenen kertaa ja kuulumisia vaihdetaan taas säännöllisesti. Mitäs sitten? Mistä kiksit sitten tulee? 

En tiijä.

tiistai 18. kesäkuuta 2013

Faktat kuntoon kookosöljystä.


Nyt on ihan pakko kirjoittaa eräästä koko ajan enemmän ja enemmän fitness blogeissa esiin tulevasta ruoka-aineesta eli kylmäpuristetusta kookosöljystä. 




Kookosöljyn sanotaan tekevän paljon hyvää kehossa kuten parantavan ruuansulatusta ja rasvaliukoisten vitamiinien ja aminohappojen imeytymistä, tukevan immunijärjestelmän toimintaa, tehostavan kilpirauhasen toimintaa sekä edistävän kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä ja parantaa verensokerin imeytymistä. Näistä väittämistä ei vielä mitään ole kuitenkaan pystytty todistamaan ihmiskokeissa. Jos joku perustelee tuloksia hiirikokeilla, niin terveisiä vaan, että hiiri toimii monessa asiassa aiiiivan eri tavalla kuin ihminen. Vai kuinka monta lihansyöjähiirtä itse tunnet? Immuunijärjestelmän parantumista perustellaan sillä, että kookosöljy toimii voimakkaana antioksidanttina, mutta se ei itseasiassa rakenteeltaan tai ravintosisällöltään ole laisinkaan antioksidantin kaltainen. 

Kookosöljyn terveellisyyttä on perusteltu myös sen sisältämillä, terveellisillä, keskipitkillä rasvahapoilla, kuten lauriinihappo, mutta tieteellisessä tutkimuksessa keskipitkien rasvahappojen on todettu kohottovan veren kolesterolipitoisuutta, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Lisäksi suurin osa, 93%, kookosöljyn rasvoista on kovia rasvoja eli tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka kiistatta on yhdistetty kohonneeseen LDL-kolesteroliin, ns. pahaan kolesteroliin. Välttämättömiä rasvahappoja kookosöljyssä on sen sijaan mitättömän vähän, enemmän niitä löytyy esiemerkiki rypsiölystä.

Kolesterolista ja pahasta kolesterolista kannattaa muistaa jo näin nuorella iällä se, että ne ovat kumulatiivisia tekijöitä. Eli mikäli kolesteroli on koholla, kertyy sitä verisuonten seinämiin pikku hiljaa koko elämän ajan. Taistelu sydän- ja verisuonitautia vastaan on siis jo aloitettu kauan sitten terveillä elämäntavoilla, ravinnolla ja liikunnalla ;)

Pakko tähän vielä lisätä muutama aivan mahtava 'fakta' kookosölyn hyvistä ominaisuuksista, joita tuolta internetin ihmeellisestä maailmasta tuli vastaan: 

'Kookosöljy tarjoaa nopeaa energiaa.'

Oma kommentti: No hell yeah, jos siinä on 93% kovaa rasvaa!! Sama kun vetäisit silavaa purkista!

'Kookosöljy sisältää painoonsa nähden vähemmän kaloreita kuin mikään muu rasva, eikä kookosöljyä varastoidu kehoomme samalla tavalla kuin muut rasvat. ' 

Oma kommentti: Ai miksi ei varastoituisi? Ja niistä kaloreista suhteessa painoon:

Kookosöljy 100g:                 Voi 100g:
887kcal                                 725kcal
0,8g proteiinia                       1,2g          proteiinia
99,2g rasvaa                          81,3g        rasvaa
                                              0,4g          hiilihydraatteja

www.kalorilaskuri.fi, www.fineli.fi

'Kookosöljy kiihdyttää rasvaaineenvaihduntaamme, jonka vuoksi se soveltuu mainiosti painonpudotukseen.'

Oma kommenti: Come on! Eihän tää voi olla mitenkään totta!! Pliis, kertokaa, miten tää muka voisi olla mahdollista?!?

'Kookosöljy ei sisällä kolesterolia ja se itseasiassa tukee sydämen- ja verisuonten terveyttä. Toisaalta kookosöljy tukee terveellisen kolesterolin (HDL) muodostumista maksassa.'

Oma kommentti: Työni puolesta tämä on ainoa kohta, johon uskallan sanoa varmasti, että bull shit!! Ei missään tapauksessa pidä paikkaansa. Tai no, kookosöljy ei sisällä kolesterolia, totta. Mutta sen vaikutukset veren kolesterolipitoisuudelle eivät riipu kolesterolin määrästä.

'Kookosöljy hapettuu vasta 92 asteessa.'

Oma kommenti: Totta ja sen takia se soveltuu hyvin paistamiseen.

Tuossa alussa sen jo sanoinkin, että suurinta osaa kookosöljyn hyvistä vaikutuksista ei olla pystytty todistamaan, joten yhtä hyvin ne saattavat pitää paikkansa. Jos joku nyt kokeee laihtuvansa ja voivansa äärettömän paljon paremmin kookosöljyn voimalla, niin en lähde kiistämään sitä. Hienoa, jos se toimii :) Pakko kuitenkin antaa varoituksen sana sen rasvakoostumuksen takia, itse en lähtisi sitä päivittäin käyttämään ja pitäisin määrät aina hyvin pieninä. Tai no itse aion jättää purkin avaamatta, koska en koe sen käytöstä koituvan itselleni mitään hyötyä, kovien rasvojen takia ennemminkin haittaa! Mutta ajatelkaa sitä sydänterveytenne kannalta vaikka niin, että et varmaan syö voita tai grillimakkaraakaan joka päivä ;) 

Niin ja hei kookosöljy tekee muuten kiistattomasti todella hyvää iholle ja hiuksille, kuulemma ;) Taidan sittenkin korkata sen purkin ja tuoksua loppukesän kookokselle <3

Lähteet: Suomen Sydänliitto, www.rasvatieto.fi,www.kalorilaskuri.fi, www.fineli.fi

keskiviikko 12. kesäkuuta 2013

Täydellinen kesäpäivä.


Nyt kun Suomen kesä on vihdoin täällä on hyvä muistella viime viikon helleaaltoa kuvien merkeissä. Meidän naapuri aloitti jonkin sortin poraamisen tasan yhdeksän reikä reikä lauantaiaamuna, joten kiitos hänen, sain vietettyä täydellisen kesäpäivän <3 


Aamukahvi Töölöntorilla.


Lounas torilta ostetuista tuoreista vihanneksista.


Kesäherkkuja torilta.

Lisää kesäherkkuja torilta.


Auringonottoa puistossa.

Päivä huipentui vielä kylmään siideriin, ystäviin ja ilta-aurinkoon toisessa puistossa, mutta siitähän en muistanut ottaa yhtään kuvaa :D

PS. Treenit on vihdoin käynnistyneet on kunnolla. Niin kunnolla, että lihakset kramppailee ihan omiin nimiinsä :( Oliko se magnesium jota pitää kramppeihin napsia?!?